報名資格

學員條件：一顆開放的心

器材需求：無

學員自備材料/用品：瑜珈墊及瑜伽磚2顆

課程內容

課程目標：

藉著瑜伽的體位法練習帶領學員一起重新認識自己、接受自己並且學習如何善待自己。

評量方式：

1.上課出席率60%
	2.學習成果20%
		3.學習心得20%

課程進度：

週數	主題	內容
第1週	瑜伽呼吸練習（一）	如何藉著呼吸專注於自己
第2週	瑜伽呼吸練習（二）	感受如何將自己交給呼吸去帶領
第3週	舒緩瑜伽（一）	藉著呼吸的帶領之下，開始察覺自我，無論身或心靈任何的狀態
第4週	舒緩瑜伽（二）	以坐姿及躺姿的體位法練習為主，慢慢感受身體的擺放位置
第5週	正位練習（一）	開始進入各種站姿的體位法練習
第6週	正位練習（二）	進入各種扭轉體式的練習
第7週	正位練習（三）	進入後彎體式的力量建力
第8週	基礎體式串聯（一）	將各種體式配合呼吸試著帶入身體的流動
第9週	基礎體式串聯（二）	將各種體式配合呼吸試著帶入身體的流動
第10週	基礎體式串聯（三）	將各種體式配合呼吸試著帶入身體的流動
第11週	拜日式解析（一）	將拜日式裡頭各種體式拆解練習
第12週	拜日式解析（二）	將拜日式裡頭各種體式拆解練習
第13週	拜日式解析（三）	將拜日式裡頭各種體式拆解練習
第14週	哈達瑜伽（一）	結合呼吸與體位法進入拜日式的串聯練習
第15週	哈達瑜伽（二）	結合呼吸及拜日式等基礎體位法進入串聯練習
第16週	哈達瑜伽（三）	結合呼吸及拜日式等基礎體位法進入串聯練習
第17週	陰瑜伽（一）	試著在每一次體式的停留練習更專注的察覺自己
第18週	陰瑜伽（二）	試著在每一次體式的停留練習更專注的察覺自己

課程相關費用

學分費：900元

保證金：0元

舊生報名費：100元

新生報名費：200元

舊生材料費：0元

新生材料費：0元

雜費：0元

其他事項

備註說明：