11512H19/健康保健 

中東肚皮舞初級1

講師姓名：徐婉琍

合開講師：

講師簡介：
[專長]肚皮舞、瑜伽

上課星期/時段/時間： 週六上午09:30~11:00
期間：2026-03-07~2026-06-06

課程資訊

課程編號：11512H19

課程名稱：中東肚皮舞初級1

講師姓名：徐婉琍

招生人數：15

上課星期/時段/時間： 週六上午09:30~11:00

上課週數：12

上課期間：2026-03-07~2026-06-06

報名資格

學員條件：對中東肚皮舞蹈有興趣者。

器材需求：其他特殊需求：音響

學員自備材料/用品：肚皮舞腰巾、毛巾、飲水

課程內容

課程目標：

中東肚皮舞是個古老的舞蹈，最初源自上古時代人們對於大地、神祉的孺慕之情，藉由中東舞蹈喚起身體原有的律動與美感。中東肚皮舞強調身體各部位（手臂、胸、腹、臀、腿）的肌肉訓練，透過反覆分段與結合練習，搭配悅耳的音樂，達到運動健身的目的，在參與課程的過程裡，也能享受異國文化的洗禮。連續性課程，視情況一期教授1-2支完整舞碼。

評量方式：

課程參與35％
學習態度35％
成果展表現30％

課程進度：

週數 主題 內容
第1週 肚皮舞技巧 -手部技巧 1.暖身準備。
2.基礎手部律動與技巧（一）。
3.配合本期舞碼手部律動教學。
4.緩和運動
第2週 肚皮舞技巧 -手部技巧+肩部技巧 1.暖身準備。
2.肩部律動與技巧。
3.手部律動與技巧（一）。
4教授本期舞碼。
5.緩和運動。
第3週 肚皮舞技巧 -胸部律動1 1.暖身準備。
2.胸部律動與技巧1。
3.配合本期舞碼胸部律動練習。
4.教授本期舞碼。
5.緩和運動。
第4週 肚皮舞技巧 -胸部律動2 1.暖身準備。
2.基礎胸部律動與技巧2。
3.基礎手部律動與技巧+胸部律動1。
4.教授本期舞碼。
5.緩和運動。
第5週 肚皮舞技巧 -腹部律動1 1.暖身準備。
2.基礎腹部律動與技巧1。
3.基礎手部與肩部律動與技巧。
4.配合本期舞碼腹部律動練習。
5.教授本期舞碼。
6.緩和運動。
第6週 肚皮舞技巧 -腹部律動2 1.暖身準備。
2.基礎胸部律動與技巧。
3.腹部律動1+2。
4.技巧組合練習（一）。
5.教授本期舞碼。
6.緩和運動。
第7週 肚皮舞技巧 -臀部技巧1 1.暖身準備。
2.基礎臀部律動與技巧1。
3.基礎胸部律動與技巧+腹部技巧。
4.技巧組合練習（二）
5.教授本期舞碼。
6.緩和運動。
第8週 肚皮舞技巧 -臀部技巧2 1.暖身準備。
2.基礎臀部律動與技巧2。
3.基礎胸部律動與技巧+腹部技巧。
4.技巧組合練習（三）。
5.教授本期舞碼（一）。
6.緩和運動。
第9週 肚皮舞流動練習 1.暖身準備。
2.肚皮舞基本技巧疊加練習。
3.本期舞碼連貫練習+技巧組合+流動練習。
4.緩和運動。
第10週 肚皮舞技巧疊加與流動練習 1.暖身準備。
2.技巧組合+舞蹈流動練習。
3.肌肉耐力訓練。
4.緩和運動。
第11週 舞碼總複習1 1.暖身準備。
2.肌肉耐力訓練。
3.本期舞碼總複習1。
4.成果展練習。
5.緩和運動。
第12週 舞碼總複習2 1.暖身準備。
2.肌肉耐力訓練。
3.本期舞碼總複習2。
4.成果展練習。
5.緩和運動。

課程相關費用

學分費：900元

保證金：0元

舊生報名費：100元

新生報名費：200元

舊生材料費：0元

新生材料費：0元

雜費：0元

其他事項

備註說明：

若無肚皮舞腰巾，開課後可向講師購買。（新台幣100元/條）